Que manger pour perdre du poids durablement ?

Adopter une approche durable

Perdre du poids ne signifie pas suivre un régime strict. La clé réside dans un rééquilibrage alimentaire progressif adapté à votre mode de vie. L’objectif est d’adopter des habitudes durables plutôt que des solutions rapides.

Privilégier les aliments naturels

• Légumes variés
• Fruits frais
• Protéines maigres (poisson, volaille, légumineuses)
• Céréales complètes

Les aliments peu transformés sont plus rassasiants et plus riches en nutriments essentiels.

Structurer ses repas

Petit-déjeuner

Protéines + fibres + fruit frais.

Déjeuner

½ assiette de légumes, ¼ protéines, ¼ féculents complets.

Dîner

Repas léger composé de légumes et protéines.

Les erreurs à éviter

• Sauter des repas
• Supprimer totalement les glucides
• Multiplier les régimes restrictifs