Rééquilibrage alimentaire : méthode efficace sans régime strict
Pourquoi éviter les régimes stricts ?
- Fatigue
- Perte musculaire
- Effet yo-yo
- Déséquilibres nutritionnels
La méthode progressive
- Analyse des habitudes alimentaires
- Ajustements progressifs
- Stabilisation du métabolisme
- Autonomie alimentaire
Exemple de journée type
Matin
Produit laitier ou alternative + céréales complètes + fruit.
Midi
Légumes + protéine + féculents complets.
Soir
Repas léger et digeste.